[...] zadałeś,a co dla Ciebie jest typową odżywką na noc?? Białko kazeinowe??Jeśli tak to możesz zamienić np.Night Protein (100% kazeiny) na odżywkę Nitroprogen, jest to też białko które zawiera kazeine ale są w nim zawarte również inne rodzaje białek, takie jak: serwatka i białka jaj. Natomiast jeśli szukasz czegoś zupełnie innego co będzie [...]
nie stosuje zadnej innej suplementacji.. moge dodac ze to bialko ktore teraz bede bral ma 3g kreatyny na porcje. A opcja 2x dziennie odzywka bialkowa nie odpowiada mi ze wzgledow ekonomicznych :p do tej pory robilem tak ze jadlem platki+bialko czekalem 2h i szedlem na silownie, wracalem i jadlem ryz z kurczakiem tak jak juz wczesniej wspomnialem.
[...] b. 2,2g-2,4g w. 100/150 dt/dnt tł. reszta Dieta tradycyjna: mięso chude, choć nie tylko, ryby, jaja, owoce, orzechy, oliwa, sery białe, full warzyw itp., jakaś odżywka białkowa - w skrócie michę trzymam w dość czysto Suplementy: 20g bcaa xplode, omega 3, lecytyna, białko, flexivit. Może na następny cykl dorzucę kreatynę ale to dopiero [...]
[...] xd - i kuzwa znowu lody :/ Komentarz: Ogólnie pogoda mnie dobija i jak dalej będe wpierdzielał te lody to bedę jak Grycanka :)) Serniczek samo zdrowie - twaróg + odżywka białkowa + żelatyna + orzechy i w tym wypadku jeszcze na górze białko czeko z mlekiem i żelatyną :) włożyłem do lodówki jeszcze z pianą i wyszło takie puszyste :P Gdzie można [...]
[...] cenie solidną dawkę aminokwasów rozgałęzionych, które pomagają nam osiągnąć wymarzone wyniki przez odpowiednią regenerację po wysiłkową. 100% Whey protein to odżywka białkowa warta uwagi.Jak wiadomo białko to podstawowy budulec mięśni. Odżywkę białkową powinien mieć każdy pod ręką, dlaczego? Przede wszystkim dlatego, że jak wiadomo nie [...]
oczywiscie bialko sie nada, po bieganiu zmiksuj sobie banana i bialko przed snem takze warto wrzucic jakis twarog ogolnie bialko pomoze i z regeneracja i odchudzaniem - nakreci metabolizm bialko powinienes glownie dostarczac z diety: jakas jajecznica, miesko na obiad, twarog przed snem, odzywka po bieganiu itp itd
Nie. Mi takie rzeczy smakują. Jeśli chcesz możesz przyprawiać wedle uznania unikaj tylko dodawania cukru i słodzików. Jeśli masz gainera albo białko, możesz sobie wymieszać z małą ilością wody by było w miarę gęste i używać jako sosu w którym byś to maczał. Dobrze się sprawdzi w tym wypadku odżywka o smaku czekolady. Zmieniony przez - MrNowy w [...]
w takim razie jeżeli chce zmniejszyć ilość białka do 2,5 gdzie w tym ma być już odżywka białkowa z rana to będę musiał wywalić jeden posiłek i jeszcze jakoś to zmniejszyć nie tracąc węglowodanów. Jeżeli wywale kolacje a przesune posiłek po treningowy na godzine 20 wtedy zaczne troszkę później trening oraz zredukuje ilości białka to wyjdzie mi [...]
[...] przewietrzyć, przy minus 10, w krótkim rękawku fajnie rześko było %-) Ogólnie muszę zapamiętać, że wytrzymki muszę robić przed głównym posiłkiem dnia. Miska: niedojedzone białko, bo miała być kolacja, ale po mdłościach na treningu nic poza odżywką (a i tak się bałam) nie przełknę. Ogień! [...]
[...] 30g III (szkoła, 13-14) - Schab 100g (wieprzowina surowa z kością ( w necie pisze że na 100g ma 118 kcal i 7,5g tł. na 100 g prawda to ?) - warzywa (opcjonalnie - odżywka białkowa 30g + łyżka oliwy) IV (około 16, przedtreningowy) 50g ryż brązowy 100g pierś z kurczaka Warzywo Troche keczupu V Potreningowy, około 18? -200g kartofli -200g pierś z [...]
[...] napiszę , że dieta to podstawa to nie będzie nic oryginalnego. Staraj się jeść dużo węglowodanów pochodzenia z makaronów, ryżu brązowego, chleb pełnoziarnisty, owoce, kasze białko - mięsko, kurczak, rybka, jajka. Pamiętaj również o tłuszczach z oliwy z oliwek, z pestek winogron, rzepakowy. Trening: I a) klatka - wyciskanie sztangi na płaskiej [...]
Ale czy gra w piłkę kilka godzin po treningu jest możliwa? Oczywiście wartości które są podane wzrosną bo nie wliczałem w to obiadu- węglowodany będą powyżej 400 a białko powyżej 200 (210 a nawet 260). Codziennie 30 min przed snem biorę 30g. białeczka z koncentratu, a po treningu wypijam 50g. carbo.. Czy tak będzie dobrze?! Czy jest jeszcze [...]
[...] ie trening) zawaliłem trening... Co to za fatum... No ale cóż napiszę chociaż co dzisiaj zjadłem... DIETA Na śniadanie było pieczywo pełnoziariste + płatki owsiane, odżywka białkowa i oliwa z oliwek. Na II Śniadaie odżywka, oliwa z oliwek, pomidor. Na Obiad zjadłem kurczaka, do tego sałatka warzywna i oliwa z oliwek. Przed treningiem na który [...]